łydki ile

[...] ze sztangielkami (triceps) 20x 13)Uginanie i prostowanie nadgarstków ze hantelkami w siadzie-(przedramiona) 14)Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) Nigdy nie ćwiczyłem więc prosze o poprawkę treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 50 kg Wzrost: 168 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] sie do pomyslu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: ~100-110 Obwód ramienia: ? Obwód talii: oponka ;] Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: praca przy kompie , prawie zero ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem sex [...]

[...] mam wystarczajacy. Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 121 Wzrost: 192 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: a nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: Student AWF Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pchniecie kula [...]

mam 18 lat, 62kg wagi, wzrost 172cm, od roku trenuje ale do tej pory bez diety i odzywek i do tej pory nie mialem zbyt dobrych efektow. Pomyslalem zeby ulozyc sobie trening na mase, diete i dodatkowo kupilem gainera (20%) i kreatyne. Mam bardzo szybka przemiane materii i nie moge wogole przytyc i caly czas mam stala niska wage :( Ktos z Was ma [...]

[...] o rzetelne odpowiedzi. Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ok Ilość spożywanych węglowodanów: ok Ilość spożywanych tłuszczów: ok Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] jest p[aczek do jednego cyklu?.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: mało. Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: około 2,5 roku z przerwami i innymi sportami Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] trening ma sens ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 70-72kg Wzrost: 1.76cm Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: yyyy... Aktywność w ciągu dnia: szkoła/na wakacjach w domowych warunkach ćwicze Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] mam takie pytanie ile serii powinno sie robić na kaptury.. zaznaczam, że ćwiczę cały czas na mase.. dotychczas robiłem zawsze około 4-5 serii różnych szrugsów, ale się zastanawiam czy nie należałoby traktować ich jako normalną grupę mieśniową, tak jak łydki czy triceps, czyli robić około 10 serii nawet..co wy na to doradźcie mi pozdrawiam

[...] Obwód klatki: 86 (lekka warstwa tłuszczu) Obwód ramienia: 29 (lekka warstwa tłuszczyku) Obwód talii: 81 (i to mój problem) Obwód uda: 55 (to też mój problem) Obwód łydki: 38 (tutaj mam trochę tłuszczu) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: moje BMI 23 Aktywność w ciągu dnia: Mała aktywność. W szkole wf 2 razy w tygodniu + basen [...]

[...] -pompki na poręczach 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie sztangą 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 + do każdego treningu łydki i brzuch wcześniej robiłem klasyczne fbw i tam była klatka 3x w tygodniu tutaj wychodzi raz na 2 tygodnie klatka 1 w tygodniu, ale głównie chodzi mi o przybycie w sile. [...]

[...] jestem chudy na twarzy zawsze nalezalem do tych chudszych, mam kolegow wazacych tyle co ja a wygladaja znacznie grubiej. Bardzo mozliwe ze wynika to z tego ze mam grube łydki oraz uda. Mnie lecz zaczyna denerwowac brzuszek. Kiedys widac bylo miesnie teraz jak sie pochylam sa juz walki tluszczu, nie mega ale tez nei najmniejsze. Przybralem [...]

[...] w sobie zrównuje opaleniznę? (teraz wyglądam tak: twarz brązowa, kark czarny, plecy brązowe, ramiona lekko brązowe, brzuch lekko brązowy, przedramiona czarne, uda białe, łydki brązowe ) - czy gdy nie chce już wogóle opalić, np. karku i przedramion to gdy je posmaruje kremem z filtrem 30 to sie prawie nie opalą? - czy dla zdrowia skóry mogę [...]

Czy bieganiem można powiększyć łydki i uda? Jeśli tak to ile razy w tygodniu mam biegać, jakim tempem i ile km.

[...] + Oliwa. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3-4 lata Ilość spożywanego białka : tak jak w diecie Ilość spożywanych węglowodanów : tak jak w diecie Ilość spożywanych [...]

[...] co do tego planu: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń /// Jakie cwiczenie moge dac w zamian za to? 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń /// podobnie jak u gory 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń /// Tutaj pisze [...]

[...] bym dowiedziec sie co ile go bic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 187 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 Lata (przerwy male) Ilość spożywanego białka: 200-300g Ilość spożywanych węglowodanów: kolo 500g Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis [...]

[...] na nastepny cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98-102 Wzrost: 181 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43.5 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Niedziela Klatka piersiowa + triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąski uchwyt 15/12/10/8 (progresja) 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej szeroki uchwyty 12/10/8/6 (progesja) 3.Rozpiętki ze sztangietkami na ławce leżąć 12/10/8/6 4.Pompki na pięściach 3 serie (ile dam rady) Triceps 1.Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 9/9/9 [...]

[...] tak ? mam pytanie tylko ile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 82 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troche tego jest ; ( Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo: -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat w tym 1,5 roku przerwy 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (metanabol + winstrol) 8. TRENING:4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: clen + spalacz (scorch) [...]